Стояние на панели или доске с гвоздями – занятие, которое автоматически ассоциируется с йогой и медитацией. Однако особенность этой практики в том, что к ней часто прибегают не для душевного, а для телесного облегчения. Узнайте, что такое доски Садху, зачем их практикуют и как гвоздестояние влияет на различные аспекты человеческого здоровья.
Что такое доски Садху и в чем их секрет
Садху борд – это специализированная доска с гвоздями, размещенными острием вверх с определенными интервалами. Названы в честь аскетов из Индии, которые практикуют сидение, стояние и лежание на гвоздях, чтобы достичь просветления.
Секрет устройства прост и заключается в физическом законе распределения давления. Конечно, если наступить на один острый гвоздь, он может травмировать человека. Но при большом количестве вес тела равномерно распределяется, поэтому гвоздестояние не повреждает кожу и полностью безопасно для здоровья.
Мы не будем затрагивать философские темы и пути к просветлению. Рассмотрим доски с гвоздями как инструменты, который воздействует на физические и психологические составляющие человеческого здоровья, давая комплексный эффект. В этой практике смогут что-то найти для себя даже ярые сторонники традиционной, доказательной медицины.
Больно ли стоять на гвоздях
Стоит сразу предупредить: доска Садху – это не комфортный тренажер. Давление острых концов на ступни – это действительно больно, особенно в начале практики. Интенсивность болевых ощущений зависит от многих факторов, в том числе болевого порога человека, состояния кожи на ступнях. Однако даже при ощущении сильной боли нога останется неповрежденной, поэтому за здоровье можно не переживать.
Есть 2 секрета, которые нужно учесть, чтобы снизить болевые ощущения и быстрее адаптироваться к гвоздестоянию:
- Доски Садху различаются по частоте установленных гвоздей (чем чаще, тем легче стоять). Для новичков рекомендуется шаг не более 8-10 мм, увеличивать его стоит только по мере привыкания. Кроме того, важна схема их размещения: самый равномерный вариант – шестиугольник, или «цветок жизни».
- На первые занятия можно надевать носки. Преграда между босой ногой и острым металлом смягчит давление и поможет быстрее адаптироваться.
Опытные практики отмечают, что могут ощущать болезненные чувства даже спустя длительное время. Однако обычно их пик – в начале занятия. Затем, по ходу концентрации, боль приглушается.
Если возникли вопросы по поводу выбора доски, обращайтесь к нашим специалистам.
Доски Садху: польза с точки зрения медицины
Хотя доска Садху известна как йога-деск и применяется в практиках йоги, они оказывают вполне объяснимое физиологическое воздействие на человека. Тут стоит вспомнить пластиковые коврики с шипами (аппликаторы Кузнецова). Это советское изобретение, по сути, отечественный аналог индийской практики.
Традиционные врачи-неврологи отмечают, что нахождение на гвоздях дает положительный эффект для организма. Стопы – это зона концентрации нервных окончаний и мельчайших кровеносных сосудов. Их стимуляция положительно сказывается на циркуляции крови и работе периферической нервной системы. Кроме того, отсутствие привычной обуви помогает распределить нагрузку от позвоночного столба, а в некоторых случаях доска Садху даже поможет снизить степень плоскостопия.
Помимо доказательной медицины, доской с гвоздями интересуются нетрадиционные врачебные направления, связанные с акупрессурой (как акупунктура, то есть иглоукалывание, только острие давит на кожу, а не вонзается в нее). Считается, что воздействие гвоздей на отдельные зоны ступней способно улучшить состояние определенных внутренних органов, например, легочной и сердечно-сосудистой системы. Сторонники акупрессуры утверждают, что доска с гвоздями может улучшить общее состояние здоровья и сбалансировать работу разных систем органов.
Психологический инструмент
Несмотря на физиологическое воздействие на организм человека, основным эффектом от досок Садху считается эмоциональная нагрузка. Аскеты, в честь которых была названа практика, активно используют ее для медитации. Однако даже те, кто пребывает на гвоздях для здоровья, способны открыть новые горизонты.
С точки зрения ментального здоровья занятия дают возможность работать над концентрацией и сознанием. Конечно, первая реакция на боль – желание как можно скорее сойти с гвоздей. Однако по ходу практики человек концентрируется на своей цели и идет к ней через неприятные ощущения. В этом процессе рождаются сознательные и бессознательные связи. Человек не только борется с физическим дискомфортом, но и обнаруживает, что в нем самом мешало добиваться результата.
Чтобы описанные преобразования происходили, предварительно нужно разобраться в себе и найти цель, ради которой человек собирается практиковать воздействие гвоздей. Это будет мотивацией как в ходе самого стояния, так и в долгосрочной перспективе. Здесь рождается самоконтроль, самообладание и сила воли.
Как начать
Начинать работу с гвоздями лучше не самостоятельно, а под руководством проводника, особенно если ментальные результаты для вас важнее физиологических. Он поможет выявить ваши намерения, будет помогать на начальных этапах, а также расскажет, как подготовить тело к этому испытанию.
Обычно практикующие занимаются так:
- Подготовить организм. Предварительно выполняется разогрев мышц и небольшая растяжка, чтобы случайные резкие движения при вставании на острия гвоздей не нанесли травму.
- Встать на доску с гвоздями. Нужно сделать это постепенно, путем медленного перемещения ног найти положение с оптимальным равновесием.
- Контролировать дыхание. Чтобы достичь результата, оно должно быть спокойным и равномерным, без лишнего напряжения.
Продолжительность стояния на гвоздях наращивается постепенно. Не стоит пытаться поставить рекорд с первых занятий: обычно вначале практиканта хватает на несколько десятков секунд. Время будет увеличиваться, по мере привыкания.
Противопоказания
Прежде чем купить первую доску Садху, примите во внимание, что такая практика подходит не всем. В первую очередь, воздержаться от сеансов воздействия гвоздей стоит при наличии царапин, мозолей или других ран на стопах, так как это может привести к травме.
Осторожным также нужно быть при наличии следующих факторов:
- Беременность и кормление грудью
- Серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата
- Нарушения вестибулярного аппарата
- Депрессия
- Тяжелые психологические травмы
- Тревожные расстройства психики
При наличии психологических проблем предварительно нужно проконсультироваться с проводником или другим специалистом. Возможно, приступать к занятиям на доске с гвоздями имеет смысл, но только под присмотром.
Итог
Стояние на гвоздях – практика, пришедшая от индийских аскетов, ищущих просветления. Хотя первоначально она направлена на работу над душевными проблемами, у практикующего будут и физиологические укрепления организма. К ним относится улучшение осанки, нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, со временем придет расслабление и возможность погрузиться в размышления. Гвоздестояние – многосторонний процесс, и при должной мотивации его участник получит ощутимый, продолжительный эффект.
Мы поможем вам найти нужную доску, подходящую именно вам.
